Meditation behøver ikke være ophøjet, iscenesat, religiøst, prætentiøst eller noget som helst andet.
At meditere handler om at være ... som du er, hvor du er, med hvad du er og lige i det du er i.
Meditation bliver brugt til at stilne sindet og skabe en indre ro, et pusterum, en opmærksomhed, et "helle", en pause, en væren, en frihed e. lign.
Som med alt andet, du er faldet for eller er nysgerrig på, så er selve indgangen til din nye praksis ... at finde dig selv i den, skabe den, så den favner og opfylder dig. Find din egen vej, din egen rytme og nyd så denne helt særlige rejse mod dit indre og et mere fredfyldt sind.
Meditation kan reducere nogle neurodegenerative sygdomme
Så hvordan gør du det, mediterer?
Sæt dig godt til rette i rolige omgivelser - inde eller ude
Ret din ryg, så du oplever fri passage langs rygsøjlen
Bemærk dit åndedræt, rytmen, lyden og luften
Lad tankerne fare, de er som følelser blot på gennemrejse
Begynd med blot et par minutter, du kan altid bygge ovenpå
Vælge en meditationsform - Fokus på guidning, åndedræt, et lys, bølgeskvulp osv.
Skab dit ritual som en ny god vane, med kærlighed og tålmodighed
Gentagelser gør os gode ... det er en livsstil
Synes du det er svært, så ring til mig ... jeg kan selvfølgelig ikke gå vejen for dig, men måske jeg alligevel kan, bare en smule. Det ser vi, hvis du er nysgerrig nok.
Bedste hilsner
Lene Marie Faber
Specialist i stress & mental sundhed